让孩子自主选择睡眠时间_

让孩子自主选择睡眠时间

作者：来源：上传时间：2016-01-31

据英国每日邮报报道，美国科学家最新研究发现，幼儿之所以无法入睡的原因主要在于他们上床太早了，生物钟还没做好准备。科学家建议，最好让孩子自主选择睡眠时间。该研究结果发表在《心智、脑与教育》杂志上。
　　虽然让孩子早上床意味着爸爸妈妈也可以早点休息，但是孩子在床上几个小时寐而不睡，反而让他把就寝时间和"觉醒"而非睡眠联系在一起。"上床太早反而会让幼儿抵制睡觉、爱发脾气，从而不断地从床上爬起来，下楼或跑到父母的卧室。"科罗拉多大学的科学家博尔德说道。
　　一个好的睡眠取决于幼儿身体内褪黑素的水平高低，在夜里，褪黑素会大量分泌，从而调节身体内部的生物钟。光亮的多少，以及孩子的身体构成，都会决定褪黑素的水平。正是因为很多家长们选择了一个与孩子生物钟不同步的就寝时间，才造成了孩子不爱睡觉的局面。他们还警告说，失眠将导致幼儿在将来生活中情感与行为方面出现问题。
　　研究人员研究了14个年龄在30至36个月大的孩子，连续6个晚上测量他们在不同时间的褪黑素水平，并规定了他们睡眠和玩闹的时间。结果发现，平均来说，幼儿的褪黑素水平在晚上7点40分达到最高水平，如果父母再等半个小时抱他们上床，他们会在30分钟内很快入睡。但如果孩子在这个时间段过后再上床，褪黑素水平已经下降，他们会花更长的时间睡着，甚至起床玩闹。
　　领导该研究的生理学家、MoniqueLeBourgeois副教授说道："在错误的生物钟时间入睡会导致睡眠困难。对成人来说，会容易失眠。但成年人可以自主选择睡眠时间，而幼儿却没有这个权利。家长选择的就寝时间与幼儿褪黑素水平不符，增大了幼儿睡觉难的可能性。"
　　她警告父母，如果你的孩子抵制睡觉或者入睡困难，那么有可能是他在生理上还没做好睡觉的准备。对他们来说，躺在床上太长时间睡不着，反而让他们一到就寝时间就兴奋，从而有可能导致伴随终生的失眠问题。
幼儿体内褪黑素水平开始分泌的时间与准备入睡的时间间隔越长，孩子越容易入睡。换句话说，让孩子越累的状态去睡觉时，他们就越有可能睡着。
编辑：cicy

关键词： 睡眠时间