Title
幼儿园教案 环境创设 创意手工 玩教具制作 幼教图库 教师文案 素材资源 幼儿园课件 家园共育 卫生保健 幼教理论
幼儿教师网 >> 素材资源 >> 百科全书 >> 体育百科

慢跑应该注意些什么？

作者：   来源：   上传时间：2005-10-10

慢跑是一种很好的有氧运动，但是有些人并不适合这种运动，尤其是有心血管毛病的人或上年纪的人，更应注意避免慢跑所带来的伤害。


一、心脏─有心脏血管毛病的人，应先做好「健康检查」，如心电图或高血压测量，并经医师允许，做轻度慢跑或禁止慢跑。


二、脚跟─由于足部承受着地重量为体重的3倍，肌腱容易发炎，除应热身之外，勿跑过长或过久、过快。


三、膝盖─由于承受压力及摩擦过度，或骨质疏松退化造成，应注意不要过量。


四、背部─由于脊椎承受重量太大，其椎间软骨板突出或脊骨关节炎，应注意避震，穿慢跑鞋或加强背、腹肌。


五、疲劳性骨折─长期受重量压迫而产生，如骨骼疼痛，应注意。


六、脚踝及脚跟痛─踝关节外侧韧带或肌腱受伤时，脚跟部瘀伤及脚掌的疼痛，应注意着地的稳定及避震。


七、水泡─运动摩擦产生，应穿稍厚的运动袜及合适的运动鞋。


八、

关键词： 慢跑 体育

上一篇： 奥林匹克的口号

下一篇： 奥运圣火象征着什么？

最新文章：

热门推荐：

已回答相关问题：

相关文章

周排行

专题推荐

幼儿教师怎么上好公开课？
今天我上英语课！
“马上”过年啦，赶大集去哟喂！

  • 账 号：
  • 密 码：
  • 图形码： (点击更换图形码)

点击上面的按钮，一分钟
成为"幼儿教师网"会员