淡些，再淡些
作者：万钫 来源：《幼儿画报》2006-6 上传时间：2006-04-19
“咸则鲜”，靠咸提味，非改不可了。
在《食盐与疾病》国际会议上，各国学者达成共识：高盐损害心血管的健康；高盐造成钙的丢失．降低骨峰值，使骨质疏松早至：高盐导致胃黏膜的损伤……健康的理念提倡少盐膳食。
口味形成在儿时，淡些、再淡些。
要让宝宝从小习惯于吃原汁、原味的食物．吃清淡少盐的食物。习惯了“口轻”，终生受益。
那么．0～7岁的宝宝．每日食盐的摄入量多少算适宜呢？
年龄／岁 | 0～0．5 | 0．5～ 1 | 1～ 4 | 4~ 7 |
钠适宜摄入量（毫克/日） | 200 | 500 | 650 | 900 |
年龄／岁 | 0～0．5 | 0．5～ 1 | 1～ 4 | 4~ 7 |
摄入量摄入量(克/日) | 0. 5 | 1. 25 | 1. 62 | 2．25 |
零食不设防，钠摄入过量。
果脯比水果成多了．比比看(每
鱼干、肉干钠太多，比比看(每
炒货太成，宝宝吃炒瓜子是整个含在嘴里，瓜子没吃多少，盐却吃了不少。
因此要多吃新鲜水果，少吃果脯、鱼干、炒货。
关键词：
儿童饮食
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