孩子锻炼耐寒从秋天开始（彭爱云）_

孩子锻炼耐寒从秋天开始（彭爱云）

秋意越来越浓了，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的孩子多了起来。许多父母白天多给孩子穿衣、晚上多盖被子，但这不是最佳的方法。提升宝宝的抗病能力，家长应从以下两方面入手。

一方面不要给孩子穿得过于厚实、严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，多提供让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。

另一方面长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。

日常生活中，孩子最好穿得少一些。有时是父母自己觉得温度太低，就让孩子穿太多或盖太厚，其实，基本上室温定在18~22℃较适宜。

孩子的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，因此，从秋天开始的耐寒锻炼才是提高调节反应灵敏度的好时候。

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