科学养护，让孩子少生病_

科学养护，让孩子少生病

作者：崔绍珍来源：北京市海淀区妇幼保健院主任医师上传时间：2010-02-09

本不该致人发病、致人死亡的疾病(禽流感、猪流感、手足口等)，如今频繁发生，这是为什么?难道真的是因为病毒细菌繁殖力强了、数量多了、毒力大了，我们疏于防护了?未必!孩子自身抗病能力降低这一主要原因被我们忽略掉了。孩子自身免疫力的提高，除了饮食．与我们日常的科学养护密切相关。

转变观念适当护理

很多家长对孩子的护理存在保护过当的现象，总以为孩子小、弱，不能见风、见雨、见太阳，不能撒手自行活动，不能吃硬的粗的，不能……殊不知孩子的免疫系统需要在外在条件的不断刺激下逐渐建立和成熟起来。既然有气候变化非常明显的春夏秋冬，人体就要去适应它，适应越早对孩子的健康越有利。

常常有家长问到孩子穿多少衣服才合适的问题，对此，老话“春捂秋冻”有一定道理。该减衣服则迟迟不动手的做法一定要改变。孩子捂了一身白毛汗，见风就感冒，一感冒接着捂，再感冒，这样反反复复的恶性循环导致体质越来越差。孩子穿衣一般以不出汗，手脚不凉为标准。通常孩子穿着只要比成人多一件就行，大一些的孩子可以和成人穿一样多，甚至还可以有意让孩子略微少穿一点，以锻炼御寒能力。秋季适当地感受凉意，反而能增强孩子的体质，不容易生病。

保质保量的睡眠

免疫力的中心存在于骨髓里。骨髓的工作在于不断地制造出大量的细胞。这是非常惊人的工作量，需要非常多的能量。因此我们需要在夜间好好休息，让骨髓将身体的能量集中起来制造细胞。专家推荐儿童每日最少的睡眠时间为：婴儿期(3～11个月)，14～15个小时；学步期(12～35个月)，12～14个小时；学前期(3～6岁)，11～14个小时。可有些孩子是“夜猫子”，白天呼呼大睡，晚上来了精神。为此，要适当控制白天睡觉的时间。可以试着在白天要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可以带孩子到外面走走，以便建立正常的睡眠规律。

睡眠的品质也很重要。孩子睡着后，一般每隔2～3个小时会出现轻度哭闹或者烦躁不安的表现，这是深浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将孩子抱起来，可等待15分钟，观察他的进一步反应，或是轻抚他，或是将他心爱的玩物放在身边，一般来说，孩子可以逐渐再入梦乡。另外，有些睡觉的习惯也是不科学的。比如，父母把孩子夹在中间睡。因为成人肺里呼出的废气汇集在孩子身边，容易使孩子吸氧不足，出现睡不稳，或半夜哭闹等现象。开灯睡、蒙头睡等，都是不良的习惯。

科学的体育锻炼

运动可以增强免疫力已经为大多数人所熟知，但是运动要讲究科学。

对爱运动的孩子，有两点需要注意。

1.激烈运动后忌大量喝水

有的孩子经常玩得大汗淋漓，这时往往口渴得厉害，于是大量喝水，这是不可取的。运动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液都流到参加运动的肌肉中去了。如果这时大量饮水，由于胃肠部分血管收缩，吸收能力减弱，水分就积聚在胃肠道，使人感到胃部沉重闷胀，还会直接妨碍膈肌的活动，影响呼吸。运动之后，心脏应得到休息。如果这时大量饮水，会给心脏增加负担。

因此，运动之后，不要图一时之快忙于喝水，应先漱漱口，湿润湿润嗓子，然后少量多次喝点淡盐水，逐渐补充水分和盐分。

2.感冒发热时不进行运动

发热说明身体内有感染，这时需要休息，而不是运动。只有充分休息，才能使身体内的免疫系统不受干扰。

日常生活中也有少数孩子出于种种原因不爱运动。对于这样的孩子，父母要更加努力，向孩子宣传体育运动的重要性，并选择合适的运动项目。除了考虑运动场所、选择器材外，还要考虑孩子的身体素质类型。对于一向运动少，体质瘦弱，食欲差的孩子，运动强度可适当小一些，如慢跑、“跳房子”等；有些孩子肥胖，食量大，但是运动很少，运动强度可大一些，如爬楼梯、登高、打篮球、踢足球等。运动时间要循序渐进，比如先从10分钟开始，慢慢维持在30一40分钟，体育运动要取得效果贵在坚持。特别要提出的是，家长最好与孩子一起运动，容易让孩子树立信心，提高运动的兴趣。

预防接种

日常护理需要家长细心、耐心。为了攻克病菌的侵害，不要忘了，医学上我们还有一项强有力的盾牌——预防接种。

按国家规定，预防接种分计划内和计划外两种。

卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗、百白破疫苗和新生儿乙肝疫苗这5种疫苗属于国家规定的第一类疫苗，强制性接种，由政府免费提供，不需要个人支付任何费用。接种上述5种疫苗可以预防结核、脊髓灰质炎、麻疹、百日咳、白喉、破伤风、乙型肝炎7种传染病。

第二类疫苗是个人自费、自愿接种的，如甲肝疫苗、水痘疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗、流感疫苗等，需要自行承担费用。专家认为，甲肝疫苗、水痘疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗保护期长，建议接种。而流感疫苗、轮状病毒疫苗保护期不到1年，因根据具体情况决定是否接种。如抵抗力差、容易感冒的小孩或老人，又正巧处在流感病毒高发季节，可考虑接种；2岁以下的幼儿，在轮状病毒肠炎(即秋季腹泻)高发季节，可考虑接种轮状病毒疫苗。每个季度初，省、市疾防控部门都会列出该季度可能流行的疾病，孩子身体情况适合接种哪种疫苗，家长可带孩子先咨询后再做决定。

对于预防接种，需要注意一点：打了防疫针并非就是一劳永逸地给健康保了一份险。所有的疫苗都有可能会有“缺点”，并非百分之百地保护每个接种的人，也不能完全对抗同一族谱中的所有病菌。因此，我们要正确对待。总之，提升孩子的免疫力，需要辩证地认识，把握好其中的度。

编辑：cicy

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