保护视力从小做起_

保护视力从小做起

作者：王文强来源：《幼教园地》2010.（10-02）上传时间：2010-07-06

现在，儿童青少年中的近视、弱视越来越多，预防孩子出现视力问题是我们每个家长的愿望。关于近视产生的原因，过去仅归咎于孩子看电视、看书、写字的时间过长，用眼时的光线过强或过暗，姿势不正确等。这些的确是发生视力问题的重要原因，但还有一个原因是饮食因素。饮食摄入不均衡，过分食用甜食，也是造成视力问题的原因之一。因为，维生素B1和钙对于保护眼睛非常重要，甜食中的糖分在体内的代谢需要消耗大量的维生素B1，如果吃甜食过多，体内维生素B1会不足。甜食也可以使体内的钙减少，而钙对维持眼球弹性很重要。所以，为保护视力，需要满足体内维生素B1和钙的需求。应注意孩子这方面的营养，比如适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含蛋白质和钙的食品，平日多食糙米、芝麻等富含维生素B1的食物。均衡的饮食有助于儿童眼睛的健康发育。

要想预防孩子出现视力问题，还要从小养成健康的用眼卫生习惯。比如限制孩子看电视和使用电脑的时间，多参加室外运动，增强孩子的体质。目前，在保护眼睛方面，不少家长存在如下问题：

一是不懂得视力保护比如有些孩子从早到晚不是学习，就是看课外书、玩电脑、看电视，难得让眼睛休息。这些都导致眼睛过度疲劳，不利于眼睛健康。保护眼睛应注意如下事项，尤其经常使用电脑的儿童应特别注意：

1．要保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯。

2．多吃水果，特别是柑橘类水果。多吃绿色蔬菜、鱼和鸡蛋。

3．保持环境中的空气湿度。比如不吹太久的空调，并在室内放置水盆，以保持空气湿度。

4．注意进行频密完整的眨眼动作，忌长时间“目不转睛”，常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液过多蒸发。

5．避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，连续操作1小时后休息10分钟。休息时，最好看远处或做眼保健操。

6．保持良好的用眼姿势。比如在使用电脑时，应该调整好与电脑荧光屏的距离。建议距离为50-70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15～20度的下视角。因角度及距离能减少眼球疲劳的几率，也可使颈部肌肉放松。

7．电脑前不适合戴隐形眼镜，应戴框架眼镜。如必须佩戴隐形眼镜，最好使用透氧程度高的隐形眼镜。

8．如出现眼睛发红，有灼伤或异物感，看东西模糊，甚至眼球胀痛或头痛等情况，需及时去医院诊治。

二是错过了治疗时机青少年儿童的视力不够稳定，由于他们眼睛的调节功能强，所以在配眼镜时易通过孩子的一时反应做判断，因而产生误差。在配眼镜时，一般10岁以下儿童需用眼膏扩瞳，3天后才能进行验光，此后可能一两周内看东西不太清楚。要等瞳孔完全恢复之后，才能配眼镜。扩瞳，就是用药物抑制眼睛的主观调节功能，从而可以客观地知道眼睛的屈光度，配出来的眼镜度数会更加精准。一般儿童从检查到配镜，需一个月左右的时间，而有些家长暑假先带孩子出去玩，直到开学前才匆匆到医院进行验光配眼镜，使孩子到开学时眼睛还没有恢复过来，不利于儿童的视力健康。因此，建议家长要及时带孩子检查治疗。

三是怕眼镜越戴度数越深有的孩子除上课戴眼镜外，其他时间都不戴，这样有可能导致孩子弱视。认为眼镜越戴度数越深是不对的。比如，对远视的孩子，戴眼镜有治疗作用。随着年龄增长，加上治疗，眼睛远视的度数会越来越低，慢慢可以摘掉眼镜。如果不戴眼镜，眼睛不能得到及时有效的治疗，有可能会慢慢变成弱视。

(作者单位：山东医学高等专科学校)

编辑：cicy

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