幼儿老师常见的慢性疾病,预防有小妙招_

幼儿老师常见的慢性疾病,预防有小妙招

作者：来源：中国幼儿教师网上传时间：2016-06-21

这年头
没个抑郁症、职业病什么的
不好意思和人家聊天
以下是幼教网小编整理的幼儿教师职业病
献给大家
假期要放松哦(づ￣3￣)づ╭❤～
▼欢迎对号入座▼

1、慢性咽炎
慢性咽炎在教师中最普遍。幼师们需要长期用力地大声说话，若不注意保护嗓子，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之经常有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引发慢性咽炎。

防治方法：可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。中成药可以选择清音丸，或金嗓子喉宝、甘草良咽、健民咽喉片等含片，嗓音在5-7天内可以慢慢恢复。
小贴士：注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话方式，将胸式呼吸改为腹式呼吸。常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥；注意休息，尽量避免感冒，如有炎症要及时就诊。平时可多进行跑步、打球等锻炼活动，这样不但能增强体质，还可增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

2、颈椎疼痛
老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、制作玩具、教具，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，而长时间持续疼痛就会影响正常的工作和生活。

防治方法：休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部血液循环，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，适当服用消炎痛等药物，但要注意副作用。
小贴士：尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。

3、腰椎疾病
老师们要弯下腰为孩子们整理衣服，弯下腰喂饭，而且现在老师们经常用电脑来做PPT课件，而且也经常在“朋友圈”与家长互动，所以就更容易造成腰部负担过重。

防治方法：注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。坚持做运动，每周2-3次。
小贴士：注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐40分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。比如一周两到三次运动，建议骑自行车、跑步等。

4、静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站立，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。

小贴士：尽量少站立，根据需要，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。此外，要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。

5、神经紧张
繁重的脑力劳动和精神紧张带来的心理失调。幼儿教师工资低，生活压力大，生病不敢请假，导致身体很疲惫，关键是大脑疲惫得很。教师的工作节奏日趋紧张，开学时孩子们因不适应幼儿园而哭闹，精神上容易产生巨大压力。上枢神经系统持续处于紧张状态，压力长期累积，会引起心理反应，经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

小贴士：多梳头，多喝水，放松神经，做深呼吸，每次大约3-5分钟。放松自己，劳逸结合, 参加体脑交替、动静交替的活动, 如游泳、羽毛球运动等，每周散步3-4次，每次30-45分钟。欣赏音乐、文艺演出等，参加娱乐活动。找几个知心朋友谈谈心、聊聊天调整心态，让自己有一个积极乐观的心态。

文章来源：幼儿教育网

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关键词： 疾病妙招