夏天孩子的保健常识，你知道几条？_

夏天孩子的保健常识，你知道几条？

作者：来源：中国幼儿教师网上传时间：2017-07-06

夏天的天气特别热，有时候大人都受不了，更何况年纪小、抵抗力差的幼儿了。有些孩子特别喜欢出去玩儿，到处乱跑，大人稍微不注意，孩子就会生病。所以说，为了孩子的健康着想，大家一定要掌握好一定的夏季保健知识：

一、老生常谈——多喝水

不要觉得多喝水就是个万金油，到哪儿都说这句话，让孩子多喝水是有理由的！现今社会饮料种类特别多，汽水、果汁、可乐、酸奶等等，它们所包含的糖分和电解质都比较多，喝多了既伤牙又影响孩子的身体。而白开水则不同了，它进到人体之后，就可以促进新陈代谢，还能调节体温、排除体内毒素，对幼儿预防中暑有很好的帮助。当然，并不是说喝水喝的越多越好，适量的补充水分，对身体来说确实是一件好事。

二、饮食注意营养搭配

夏天天气热，对孩子的食欲有着不小的打击。因此，在给孩子准备食物的时候，就要注意避免过于单一清淡。可以适当的给孩子准备一些鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等食物制成的营养餐，或者可以用豆类、牛奶等高蛋白含量的食物来搭配。

三、少吃生冷瓜果

夏季是瓜果蔬菜疯狂上市的时节，凉菜成为大家餐桌上的主流，雪糕成为小朋友心中的最爱。若是这个时候，小朋友吃了特别多的生冷食物，很容易就会出现呕吐、腹泻现象。若是孩子出现不舒服的时候，最好尽快就医，查清楚究竟是什么原因，防止因为拖延造成的严重后果。

四、白天睡觉时间不要太长

午休，是孩子永恒的话题。夏天中午温度最高，不管是家长，还是幼师都希望孩子在中午可以安安静静的睡一会儿，不要去外边疯玩儿。但是，根据研究表明，孩子在白天睡眠超过80分钟后，突然醒来的话就会有很强烈的不适感，身体会很不舒服，这也是为什么很多孩子白天睡觉时很安静，突然醒来就会大哭的缘故。

五、少冲冷水澡

孩子天生就是活泼好动的，你要他安安静静的跟你一块儿坐着，真的很难。即使是夏天，天气特别热的时候，孩子也会四处跑，到处玩儿，等你看到他的时候，他已经满头大汗了。这个时候，千万别给孩子冲冷水澡，汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发出去，就会影响到孩子的身体机能，孩子很容易感冒。正确的做法是，让孩子先休息半小时，然后洗个温热水澡，这样能让孩子的身体得到更好的放松。

六、不要长时间开空调

开空调，就要关门关窗，屋子里的空气是凉了，但是时间一长，空气也就不新鲜了，屋子里也变得干燥起来，孩子待久了就会感觉到疲乏，要是长期处在这样的环境下，还会让孩子的呼吸道及消化道抵抗力下降，影响身体健康。

七、注意补钙

根据资料显示，夏季为儿童佝偻病高发期，其主要原因是夏季幼儿获取钙质的机会减少。具体表现在两方面，一是进餐少，天气热，孩子食欲降低，吃的东西就少了，自然从食物中得到的钙质也变少了，但是孩子身上出的汗多了，钙质丢失的也变多了。二是户外活动减少，夏季阳光照射的格外强烈，孩子在户外活动的机会就变少了。这样钙质摄入少，排除多，佝偻病频发也就不显得奇怪了。最好的预防方法就是在适量的服用钙片和维生素Ｄ，补充身体所需钙质。

关键词： 卫生保健疾病预防