冬天孩子进行户外活动，爸妈要提前准备些什么？_

冬天孩子进行户外活动，爸妈要提前准备些什么？

作者：来源：中国幼儿教师网上传时间：2018-01-09

虽然冬季很是寒冷，但活泼好动的孩子们可不会一直待在屋里不出门！更重要的是，孩子们正处在生长发育的阶段，适当的运动有助于孩子的身体健康。那么，孩子们在进行户外活动的时候，家长该提前做好哪些工作呢？
活动时间
冬日，孩子活动要注意选择合适的天气和时间，宜在上午十点到下午四点之间出来活动，这段时间气温相对较高，阳光充足，不容易因室内外温差太大而引起着凉。如果寒风较为猛烈，或者有雾，这样的天气则不适宜外出活动。
服装
不要穿得太多太紧，外套最好是便于穿脱的蓬松的棉服或羽绒服，便于孩子的四肢与躯体的活动。里面可以再套一件薄的可以外穿的夹克，简单、宽松，这样即使脱掉外套，也有夹克可以遮挡风寒。帽子和围巾也必不可少，尽量不要把皮肤暴露出来。可适当在经常暴露的部位涂抹护肤油以保护皮肤。
鞋袜
孩子年纪小、身高矮、重心低，自己运动的惯性却不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样能让孩子顺利地停、动和安全地跳、落。
切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。不要穿太硬太挤的鞋，否则将会影响脚部的血液循环而发生冻伤。袜子吸汗性要强，以免因潮湿冻伤脚。
携带必需物品
1）准备一顶帽子，孩子头上的汗落下后及时戴上，以免头部着凉。
2）带上毛巾，及时擦汗。
3）最好给孩子带一件衣服，活动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。
4）最好用保温瓶带上一瓶热水，不要烫，待幼儿活动结束后喝些温水补充流失的水分。
5）备好湿纸巾、面巾纸，供擦手之用。
6）带上护肤油，擦完汗时，再及时涂抹一层护肤油，保护孩子幼嫩的肌肤。
食物能量储存
小孩子身体产热需要食物供给能量，而且冬天需要热量较多，因此，外出活动前要让孩子吃一些高热量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。
注意：如果孩子比较胖，则要减少这类食品的摄入。另外孩子们活动起来会出汗，应该多补充些汤水类食物。（切忌进食完马上就活动）
学用口鼻式呼吸
为避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症，家长应教会孩子运动时运用口鼻式呼吸，即用鼻吸气，微张口呼气，不要迎风张口呼吸。
先来一会儿冷空气浴吧
选择一个风和日丽的好天气，冬日的阳光有时也很温暖。散步在楼下小花园里，或者公园弯曲的小径，仔细聆听小脚丫踩到落叶或者积雪的吱吱声，感受凉风吹过面颊的清爽和惬意，手牵手聊聊天，唱唱歌，讲讲故事，就这样漫步一圈又一圈，一点都不觉得冷呢！
如果您的孩子不满足这样比较安静的活动，那么就让他赶快动起来吧。首先做好热身准备，做做徒手操，活动手腕和脚腕等，这样既能让宝宝尽快适应户外寒冷的环境，又可以提高其肌肉兴奋度。
活动中要注意运动强度的控制，动静交替，不要玩久坐不动的游戏，还要经常按摩手、脚、面部、耳朵等部位。
注意：要选择平坦、宽敞、干燥的地面，避免滑倒、绊倒、磕碰。
尽可能不要让浸湿的手脚等部位受冷风的正面吹袭。衣服弄湿时要及早换上干衣服，头部、颈部出汗后，要及时用干毛巾将汗擦掉。