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幼儿营养早餐粥——莲藕虾仁粥等

作者：  来源：   上传时间：2018-05-04

★莲藕虾仁粥

食材：大米（粳米）80克，鲜虾80克，莲藕100克，葱10克，水1.5L，胡椒粉2克，盐4克，麻油3克。

做法：

1.将鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净后沥干水，放入1克左右盐和2克胡椒粉码味

2.将莲藕去皮，切成均匀薄片，葱洗净切成葱花备用

3.选用较深的砂锅（瓦煲），放入米，藕片和水，大火煮滚后，文火煮

4.煮至成米花样，粥体白色粘稠时，加入虾仁，盐，改大火煮1分钟左右可关火，撒上葱花，淋上麻油即可食用

★胡萝卜鱼肉粥

食材：鱼肉100g、大米50g、胡萝卜50g、盐2g、清水1000ml 、黄酒10ml、姜10g、葱15g、盐3g、花椒10粒

做法：

1.鲤鱼处理干净后，用腌料腌制2个小时

2.将鱼上锅蒸熟后，剥离出鱼肉，去除小刺

3.大米洗净，放入砂锅，加水煮开，转小火熬制到大米开花，加入胡萝卜煮十分钟

4.放入鱼肉碎，盐再煮5分钟即可

★雪梨菊花粥

食材：雪梨一个，大米或糯米，干菊花，水

做法：

1.大米提前浸泡一会，锅内放水，放入大米，大火煮开后转中小火煮

2.雪梨去皮切小块，放入粥中继续煮

3.当粥煮到粘稠时，放入干菊花继续煮3-5分钟即可。

编辑：cicy

关键词： 营养早餐粥 莲藕虾仁粥

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