科学饮食：幼儿秋季润燥饮食营养食谱_

科学饮食：幼儿秋季润燥饮食营养食谱

作者：来源：幼儿教师网上传时间：2018-09-25

当秋天到来，天气转凉，夏天的干扰已不存在，机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平，此乃天赐的补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一类也应增加，做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。
下面给我们的宝宝介绍解秋燥的几款汤汁
※秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次。食疗功效：宜于干咳频繁的孩子。
※菊花茶：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3-5分钟，温凉后饮用。食疗功效：有改善咽干喉燥之用。
※芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。食疗功效：适用于大便干燥的孩子。
※杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨一个去皮切片，同入碗中，加冰糖20克，放水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用，每天早晚各一次，连服3-5天。
※川贝炖雪梨：取雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3-5日即可。
※雪梨白藕汁：雪梨洗净，去皮、核，白藕去节，等量切碎绞榨取汁，代茶饮用，次数不限。
※白密萝卜汁：白萝卜适量，洗净去皮，切碎，以清洁布包好绞榨取汁，每取50毫升，加白蜂蜜20毫升，调均后服，1日3次。
※银耳炖冰糖：取银耳5克漂洗后用冷开水浸泡1小时，撕碎，加入冰糖30克炖熟后，每晚睡前服用。

关键词： 科学饮食营养食谱