让孩子养成好的饮水习惯_

让孩子养成好的饮水习惯

作者：黄长蕊来源：湖北省十堰市实验幼儿园上传时间：2015-01-16

    许多刚入园的孩子不爱喝水，没有养成喝水的好习惯。科学喝水有利于孩子健康，那么如何喝水才健康呢?幼儿园很重视幼儿喝水习惯的养成，有的幼儿在老师的帮助下自己能好好喝水，可一回到家，家长又忽视这方面的教育，好习惯没有巩固下来。怎样才能让孩子在家在园喝水一样好呢?下面将我们幼儿园的做法同家长朋友们分享，虽然由于地域不同，全国各地的幼儿园可能会有一些差异，但原则应该大致相同。希望家园能协作一致，共育健康宝宝。
    幼儿园怎么做
    通常，幼儿园是通过讲故事或谈话的方式告诉幼儿要多喝白开水，且采取分段饮水、少量多次的原则。
    幼儿园喝水时间表
    1．早上入园前
    提倡家长送孩子上幼儿园离家之前，给幼儿喝约200毫升适温的白开水，一是起到清理肠道的作用，二是补充身体所需水分。
    2．早餐
    早餐尽量多安排豆浆、牛奶、稀粥等，易于幼儿补充水分。中晚餐汤的安排上注意营养、清淡、量足，保证每位幼儿的饮用。
    3．上午户外活动
    上午户外活动前15分钟(9：40左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，以幼儿年龄(3～6岁)不同确定饮用量，为活动储备水分。
    户外活动回教室15分钟后(10：40左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，幼儿由于活动大量排汗，需要补给水分。
    4．下午起床
    下午起床10分钟后(2：30分左右)，组织幼儿每人喝100～150毫升适温的白开水，也是及时补充幼儿所需，同时为户外活动储备水分。
5．下午户外活动
    户外活动回教室15分钟后(3：40左右)，组织幼儿每人喝100～200毫升适温的白开水，为活动结束大量排汗补充水分。
    6．离园前
    离园前幼儿自主选择喝水，幼儿园要准备足够的、卫生的温开水。
    幼儿园饮水强调几个方面
    注意安全。孩子准备上幼儿园之前，应尽早训练用水杯喝水，便于在小班时能使用杯子喝水。喝水环节中老师会帮助幼儿逐渐了解饮水中的安全。比如，接水尝温(当然，幼儿园所供白开水水温是有所要求的，不会烫)、端水杯、喝水时先吹一吹(幼儿个体差异不同，适应水温的接受度不同)再饮用，避免烫嘴；喝水时不说笑以免呛咳；走路时不跑不推，不把水杯里的水弄洒。告诉孩子小口喝水不易呛，身体容易吸收。
    讲究卫生。喝水时不要玩水或把手放入水杯，不弄湿桌子和衣服。
    依据常识。不喝饮料、少喝糖水。
    遵守常规。孩子自己排队拿杯子接水饮用。喝水结束后要将自己用过的水杯送到指定位置，喝完水15分钟内不做剧烈运动，坐在自己的位子上做一些安静的活动。
    家长在家可以这样做
    下午接孩子时最好带一壶水或一瓶酸奶，孩子在回家路上饮用。
    如果在家吃晚饭，尽量以清淡易消化的饭为主，如粥、馄饨、面条、水饺等，睡前可以再饮用100毫升牛奶。
    喝水杯子的选择也有讲究。孩子口腔稚嫩，牙齿又在生长，水杯的选择要循序渐进，要跟得上孩子成长的需要。孩子的水杯应从鸭嘴式过渡到吸管式，再到饮水训练式，最后到幼儿水杯；硬度要从软口转换到硬口；材质可以用太空玻璃或不锈钢(幼儿园使用)无毒材料且产品合格能够消毒的；颜色和图案可以根据孩子的喜好来选择。
    在节假日，按照幼儿园的时间定时定量饮水，外出游玩要自备充沛的温开水。养成有规律的喝水习惯，做到少饮多次。
    需要注意的饮水常识
    提倡孩子多喝白开水，不能喝茶或者饮料。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分、碳酸化合物及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。
    饭前饭后不宜给孩子喝水，剧烈运动后也不能马上喝水，以免造成肠胃不适。夏天不能喝冰水，对孩子的肠胃不好，可以喝常温的凉开水。冬天也不能喝太热的水，要喝温开水。秋季天气变化无常，不仅忽冷忽热、早晚温差较大，而且空气变得比较干燥，不仅要多喝水，还应补充一些时令水果，如葡萄、梨、柑橘、苹果、石榴、柚子、山楂、杨桃等营养高、含丰富维生素的水果，可以起到润肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。
    相信有了幼儿园与家庭的配合，一定能帮孩子养成健康的饮水习惯。
编辑：cicy