关键词：幼儿午睡  培养习惯  科学指导

幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，它对促进幼儿身体发育和机能的协调发展、增强体质，培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯，起着重要的作用。经科学家测定，孩子在熟睡时比醒着时生长速度快三倍之多。这是因为人的脑下垂体在睡眠时能分泌较多的生长素，促进骨头、肌肉和内脏的发育，醒着时则不分泌生长素。所以充足的睡眠对幼儿大脑的发育，体能的恢复，记忆力的增强都有良好的促进作用。《纲要》提出要求培养幼儿良好的睡眠等生活习惯和生活自理能力，因此，有效地组织和管理午睡也是幼儿园一日生活管理的一个重要环节。

但是在实际工作中，老师轮流看管幼儿的午睡，许多老师为此伤透了脑筋，如何照看幼儿在园里午睡得好，提高午睡质量，一直是老师关注的话题。因此，管理午睡也是教师较难管理的环节之一。比较普遍的现象是部分幼儿没有很好地午睡，如没有按时午睡的习惯，玩累了再睡；有的需家长或教师陪着、哄着才肯睡；有的需拿着随身携带的物品才肯睡；有的甚至要大人抱着方能入睡。同时，也养成了一些不良的习惯，如睡前讲话、吮手指、玩玩具、啃被角等，以致睡觉的时间短，质量差，影响幼儿的下午活动质量。

如何培养幼儿良好的午睡习惯，让幼儿获得一个质量好、时间足的午觉呢？我觉得老师应该分析影响幼儿午睡的原因，找出存在的问题，再对症下药，采取必要的措施，有效地管理好幼儿午睡，提高午睡质量。

一、影响幼儿午睡的因素

（一）教师对幼儿午睡认识不到位。

午睡的目的是让幼儿得到充分、合理的休息，为下午活动积蓄精力。可是，有的教师没有从思想上认识午睡的重要性，觉得幼儿午睡可以放松精神，至于幼儿睡姿不正确、和同伴说话、吵闹，上床后不能安静入睡的现象，要求不够严格，给幼儿身心造成影响，是幼儿睡眠质量不高，以至影响幼儿下午的活动。

（二）教师对幼儿午睡管理不到位。

有的老师认为幼儿安静后，可以放心做自己的事。如：备课、写论文、看书，松懈了对幼儿的管理。没有及时入睡的幼儿就交头接耳、做小动作、踢被子等，导致午睡秩序混乱，入睡率低，降低了午睡的质量，也影响下午活动的质量。

（三）幼儿没有良好的习惯。

幼儿因年龄的特点，自我控制能力差，行为习惯不好，如：脱下的衣物到处乱扔，脱下的鞋子不统一放置。有的教师只重视幼儿安静地入睡，忽视了对幼儿良好生活习惯的培养，幼儿起床后，到处找衣物、鞋子，影响幼儿常规的建立。

（四）教师没有关注个别差异的幼儿。

有的幼儿晚上睡觉时间足了，早上起得晚，有的幼儿天生睡眠时间少入睡慢，还要和同伴讲话、玩耍。老师对这些个别幼儿没有得力的管理办法，任其自由，使想睡的幼儿不能安静入睡。

二、科学组织和管理幼儿午睡的策略

（一）创设良好的午睡环境

1、幼儿园要有一个安静的午睡环境。

在午睡时间，全体保教人员要做到轻说话、轻走路、轻关门，尽量少出声，杜绝高声喧哗。中饭后，教师可以带幼儿进行看图书、拼拆游戏、听故事、看安静电视等轻松安静的活动，不要让幼儿情绪兴奋，以免神经紧张而影响入睡。碰到幼儿情绪激动时，教师千万不能简单地训斥幼儿，而要想办法转移幼儿的注意力，使他们渐渐自然地安静下来，动作、语调都要轻柔、温和。也可以轻声给他们讲一些内容安静、情节简单的故事，或阅读一些抒情的散文诗、童话剧等文学作品，以使幼儿保持稳定的情绪。在幼儿安静后，可以播放催眠曲，适当播放一些轻柔、抒情的音乐，使幼儿放松神经，安然入睡。如我园，每天中午十二点至十二点半，定时播放《摇篮曲》、《小夜曲》等中外抒情名曲及幼儿午睡专用《的睡眠曲》，使幼儿陶冶了音乐的美，又使幼儿能很快安静，效果颇佳。

2、午睡室要有适宜的环境。

室内空气要流通，如果室内空气浑浊，幼儿易得病，即使不得病，也会精神不佳，降低睡眠质量，影响整个下午的活动。因此，入睡前一小时，午睡室要做到开窗通风，幼儿入室后，开半边窗。倘若刮风的日子，不能让两边空气对流，以免幼儿着凉；寒冷的日子，可以适当地开一点；大热天时，可增开电扇式空调，加速空气流通。强烈的光线会刺激幼儿眼睛，使他们不易入睡；太暗的光线会使幼儿产生恐惧感（尤其是小班幼儿），也不易入睡，因此，要考虑室内适宜的光线。创造睡眠氛围，室内布置也要得当。色调应偏冷色，适当配上一些图案。图案可以景物为主，人物、动物的神态都应该比较宁静安祥，或处于朦胧状态，如夜晚的天空，小动物在睡觉的画面，使幼儿一进入午睡室就不会感到兴奋，而是感到舒适、幽静。这样能起到一种良好的暗示作用，增加幼儿的睡眠欲望，使幼儿睡得更快。

（二）培养良好的午睡习惯

1、要培养幼儿午睡前解小便的习惯。

在幼儿安静后，有个别幼儿起床入厕的话，随之会有部分欲睡的幼儿也跟着起来走动，从而影响整个集体的午睡气氛，由此缩短睡眠时间，降低质量，这种情况应尽量避免。

2、要培养幼儿有顺序地穿脱衣服的习惯。

《纲要》强调要培养幼儿自理能力，因此，要求幼儿学习折叠衣服，放在固定的地方，养成放置整齐的习惯。如幼儿脱衣服时，要求从上往下；穿衣服时，要求从下往上，这可以使幼儿在天冷时避免受凉，还能提高穿脱衣服的速度。

3、要培养幼儿正确的睡姿。

很多幼儿的睡姿不正确，有的趴着睡、有的蒙头大睡、这些不正确的姿势会影响他们的睡眠质量：俯睡会压迫心脏，使血液循环受到影响：左侧卧也同样有影响；蒙头睡则会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气。所以教师必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确睡姿。教师除了要向幼儿讲明道理外，还要经常给以提醒和纠正。

4、要培养幼儿按时入睡，不讲话的习惯。

幼儿睡下半小时后大多都能睡着，但个别幼儿有时很难入睡，教师可通过哄拍、抚摸，轻轻哼哼等使幼儿尽快入睡。幼儿午睡期间，不管是入睡前还是醒来后，都要求他们不讲话，告诉幼儿睡前讲话不但自己睡不着，还会影响别的小朋友入睡；醒后讲话，更会吵醒其他小朋友。

（三）教师精心组织和管理幼儿的午睡

1、教师要明确管理午睡的职责。

睡前，教师要指导协助幼儿脱衣服，并提醒穿脱的顺序和方法；幼儿睡下后，教师要全面观察、走动，帮助每个幼儿盖好被子，检查幼儿的睡姿是否正确，及时纠正不良姿势；检查幼儿手里是否有什么小器物在玩耍，如硬币，钉子、弹子等，以免塞入嘴里、鼻孔、耳朵等地方。幼儿入睡后，教师还要不断巡回，随时检查幼儿睡眠情况，安慰入睡困难幼儿，不能离开午睡室，以免意外情况发生。个别幼儿午睡中途要解小便，教师要及时叫醒他们起来入厕，并注意幼儿安全保护。幼儿午睡期间，闲人不得入内，不得在午睡室聊天，不能备课、看书做私活，做到走路轻、说话轻，保持一个祥和的午睡室。

2、建立良好的师生关系。

建立相互信任、相互尊重、相互平等的师幼关系，能使幼儿感到安全、温暖、宽松、愉快，有利于幼儿的生活，学习和成长。幼儿入园后，渐渐摆脱了对家庭的依赖心理，他们把对父母的依恋、期望和要求安全转移到班级老师的身上，希望老师永远像妈妈一样爱他、喜欢他，照顾和保护他。因此，我们老师必须尊重幼儿，把幼儿当作具有独立人格的人，保护他们的自尊心。午睡时，老师应像妈妈一样用柔和的声音说话，经常帮他们盖盖被子，摸摸头，体现老师对他们的爱，使他们觉得象在家里和妈妈一起，更具有安全感，能安然入睡。

3、采用科学的方法组织入睡。

进入午睡室前，教师可以先组织安静活动，对能遵守睡觉规则的幼儿，许诺睡醒后奖励小红花、小星星等，来提高幼儿的积极性，使幼儿为了争做好宝宝而努力认真地遵守睡觉常规。也可以游戏的口吻请幼儿学小猫轻轻走路，学小鸟轻轻说话，还要教幼儿学会自控，懂得不影响别人，应该轻轻躺下的文明行为。有时，在睡前，我们可以给幼儿一定的时间，比如：从10倒数到0，要求他们一到时间，就停止说话，闭上眼听故事或音乐，让他们比一比，看看谁睡得最好，谁就是好孩子。在全部幼儿躺下后，有时我会讲述一些安静、轻柔的故事，使幼儿能在故事的意境中安然入睡；有时也会让幼儿听着和缓优雅的旋律，节奏舒缓的音乐入睡。若有个别幼儿坐起或说话，我不必开口说话，用手势、眼神暗示，多用鼓动性的动作来夸奖他们，如翘翘大拇指，轻轻地安抚他们的头部，使他们产生一种安全感、温馨感，能很快入睡。

4、正确对待午睡时的各种特殊情况。

统一的午睡要求有时不能适应个别幼儿。在教育的过程中，教师要根据不同孩子的不同情况，注意有针对性地进行教育。要考虑到个体差异，灵活处理，不能一刀切。对于年龄小、体质弱的幼儿，可让他先上床睡觉；对个别喜欢吵闹、好动的幼儿，则可以安排在最后脱衣上床。对于后者，也可以调动其积极性，请帮助整理鞋子或没放置好的衣服，然后再让他们上床。部分幼儿午睡提前醒来，有的会睡回去，有的不睡了，可让他们再闭眼休息；对个别多动的幼儿，甚至可允许他们先起床，走出午睡室做一些安静的活动。对睡眠有特殊要求的幼儿，我们应先满足要求，再考虑应对措施。如：我班有个叫徐远的小朋友，睡觉有个坏习惯，手里一定要拿着旧枕套才能入睡。入园时她妈妈说：他只有抱着旧枕套才能入睡。为了改掉徐远的坏习惯，在他适应幼儿园生活后，我们采用了系列脱敏的办法，先换了块手帕给他拿着。刚开始他不适应，慢慢的适应后，我们在手帕上涂了点清凉油，让他拿着。结果，他觉得很难闻，渐渐地改掉了这个坏毛病。

三、家园协作，建立稳定的生活作息时间

幼儿良好睡眠习惯的养成，不是在一个小时或几天之内养成的，它需要一个长期的过程。因此，光靠幼儿园是不够的，还需要家庭的配合。有些家长，晚上经常带着孩子出去活动，往往忽视了孩子正常的洗漱时间，使得孩子入睡晚，起床慢，入园迟，中午不肯睡觉休息。因此，老师要经常和家长联系、反馈幼儿在园的表现，提醒家长合理安排幼儿的作息时间，真正做到家园共育，步调一致。

总之，幼儿的午睡环节非常重要，是一日生活中不可缺少的一部分，它既要求教师对幼儿有爱心、细心、关心，又要求教师能把科学理论知识运用到实践中去，使幼儿的身心更健康，更能茁壮成长。