马老师(文中人物均为化名)在幼儿园带班工作20多年了，勤勤恳恳，认真负责。可一年前发生了一件事情，让马老师一蹶不振，好像从人间天堂跌进了黑暗的地狱。
      无端的委屈  持久的伤心
      那是去年，马老师新接了一个班，班上有个孩子发育有些迟缓。马老师非常关注和疼爱这个孩子，也嘱咐班上其他老师多多照顾他。可不知为什么，开学一个月后，突然有一天，这个孩子的爸爸和姥姥找到班上来。以往都是孩子的妈妈和姥姥接送孩子，马老师第一次见到孩子的爸爸，是一位残疾人，腿脚有些不太方便。孩子的爸爸见到马老师，上来就是几句质问：“你是不是看我们家穷，看我们是残疾人就瞧不起我们呀?”马老师被问得莫名其妙，还没等反应过来，这位爸爸，竟然一把抓起了马老师的衣领，“啪”地一下朝着马老师的脸就是一巴掌。马老师后来回忆，自己当时一下子就懵了，感觉特别委屈和羞辱，脑子里乱哄哄的。事后通过和家长沟通，证明完全是一个误会，孩子的爸爸和姥姥感到非常内疚，当面来跟马老师道歉。好朋友和同事们纷纷前来宽慰安抚，园长还在全园大会上说明这件事情，澄清事实，还马老师清白。
      但是，马老师却被这一个巴掌，打得再也振作不起来了。身边的人都觉得马老师像变了一个人似的，以前勤勤恳恳、精力充沛、热情周到的马老师不见了，现在的马老师每天神情恍惚、无精打采，见到人也不怎么说话，脸上再也看不到笑容。甚至对老公和孩子也无力理睬，只想躺着，干点儿什么都会觉得疲惫不堪，人日渐消瘦下来。园里考虑到马老师的状况，为她调整了好几次工作岗位，可马老师都不能胜任，每天都处于迷迷糊糊的状态。
      马老师也去医院做了各种身体检查，医生认为马老师的身体没有任何问题，建议马老师多多运动，注意休息，增加营养。但是，这一切似乎都无济于事，马老师始终无法走出那一巴掌。究竟是什么困扰着马老师呢?意外的心结
      我和马老师见面时，事情已经过去了一年半多，一切从谈话和聊天开始。马老师和我都认可一点，那就是：马老师并没有跟着时间在走，而是始终处于怨恨、懊恼和恐惧之中。
      随着谈话的深入，马老师逐渐剖开内心深处的死结。令我们都惊讶的是，马老师最怨恨的并不是打她的那位家长，而是她最尊敬的园长。在整个分析过程中，马老师清晰地表达了她内心矛盾的想法，一方面，她不断质疑园长：“那天，我明明看见园长就在不远处，她看到家长打了我，为什么没有立马过来制止，而是在家长走后，才过来安慰我?”另一方面，她又反复强调着：“平常园长对我挺好的，她不仅是我一个远房的姨妈，而且也是我到幼儿园之后的指导老师。那时园长还在一线教学，手把手把我带起来，毫无保留地把自己的丰富经验传授给我，是我工作上的恩师。我觉得，如果没有她，我也不可能成长这么快，这么顺利地评了小教高级。园长这个人特别好，大家都尊敬她，她对每位老师都特别关心，工作和生活上都照顾我们，想着我们。”这些矛盾对立的想法冲撞在一起，将马老师逼到内心的角落里，怎么也爬不出来。
      不管怎么样，在我看来，马老师能够清楚地表达自己内心的真实想法，已经比以前茫然逃避的状态好了很多。我明确地告诉马老师，其实有这些想法并不可怕，可怕的是我们被自己的这些想法吓到。马老师的问题在于两点，一是不能接受园长那时的“抛弃”，因为在马老师心里，她认为园长是她的心灵支柱，自己潜意识里非常依赖园长，在当时那么关键的时刻，园长袖手旁观，没能如自己所期待的那样过来帮她，令她无法理解，也不愿接受；二是不愿意接受自己，不愿意接受自己对园长的愤恨。因为理性告诉她，园长是个好领导、好前辈，对园长的责备，让自己有罪恶感。
      由此看来，马老师对人的判断标准，只有好人和坏人之分。她还不能接受“人都不是完美的”这一现实，即好人也有缺点，而坏人也可能有善良的一面，如园长，即使再好，也有不周全、处理不当的时候；再如自己，虽然心地善良，但也有可能对自己的恩师产生恨的想法。并不能说，一个人有了“恶”的想法，就变成坏人了。人本身是有多元性的，喜怒哀乐、七情六欲，这些都是正常人应有的情绪情感，都应该在我们可接受的范围之内。马老师虽然已年过40，但从小到大，一切顺利，没有遭遇过什么大的挫折，经历了这件事情，才发现原来自己对很多事情的理解是十分不成熟的。
      自我解救的策略
      通过和马老师反复沟通交流，马老师逐渐看清了自己内心的症结所在，并在我的帮助下，开始积极进行心理调适。
      首先，学会放松自己的身心。每天有半个小时到一个小时的独处，听着轻松的音乐，进行冥想。随着音乐，放任自己内心的想法，感觉自己内心的想法，没有对错，只有接受。让脑子里的所想都飘出来，自由自在的，不去管它们。遇到自己实在难受的想法，就告诉自己暂时悬置一会儿这个想法，告诉自己：适度回避没有什么大不了的，总比让自己快要疯掉要好。
      其次，正视自己的内心。允许自己对园长有怨恨，有不理解，但这种不满要控制在一定的度内。可以在本子上评价自己对园长的愤恨有多少分，从0到100分去记录。在量化的分数上，我们也许能看到自己的愤恨到底有多少。一定要客观认识自己的情感，不能一味地瞎猜测。如果我们总让自己生活在虚幻的世界里，就会离现实越来越远，因为出于自我保护的本能，随着时间的推移，我们会有意无意地篡改事情，夸大别人对我们的影响和伤害。因此，我们需要通过评分，正视自己和他人。
      第三，进行换位思考。可以假装自己是园长，把想法说出来，写下来，也可以录下来，进行梳理。把园长已经尽可能在做的一些事情列举出来。尝试想想：也许园长当时也没反应过来，采取了比较保守的做法，缁园里和家长都留有解决问题的余地。事已至此，不能揪住园长没有立即出面这一过去的事情，让自己深陷其中，不能自拔。再反过来想一想，当时园长过去了就一定是好的结果吗?不得而知。除此之外，还是要找机会积极跟园长沟通。俗话说得好，解铃还需系铃人。我们没有能力完全预测别人的心理，抱着真诚的态度去沟通，才有解决问题的可能性。
      最后，对自己的“胡思乱想”有所控制，不能任由其发展。通过一些方法，使自己积极起来，不能让自己被“心魔”所控制，比如可以去看看自己的妈妈。马老师在园长那里失去了安全感，如同小朋友新入园一样，心理没有归属感，就会变得百无聊赖。抱抱妈妈，再次拉拉妈妈的手，吃妈妈做的饭，都有可能获得重生的力量。我们从自己的压力源里，往往能寻到更有效的解决办法。
      世界本不是完美的，我们要相信一切都是最好的安排。遇到挫折，就借此机会成长一下。任何时候，都要注意调整自己的认知。当我们以客观积极的态度看待事物，那么结果也是客观积极的。遇到问题时，多角度考虑问题，会有不一样的结果。总结成一句话：接纳别人拯救自己，让自己宽容起来，在不完美和瑕疵中，感受生活的美好。
编辑：cicy