幼儿教师“忙里偷闲”健身法_

幼儿教师“忙里偷闲”健身法

作者：陈丹辉来源：中国幼儿教师网上传时间：2015-04-15

　　幼儿教师每天的工作刻苦，繁忙，孜孜不倦地做好每一件事。老师们兢兢业业，默默无闻地奉献着自己的聪明才智。尽管有时身心疲惫，但是大家都一丝不苟地完成。幼儿那一句甜甜的“老师好！”，幼儿每天都安安全全，快快乐乐的成长，幼儿每天都能取得点点滴滴的进步，就是老师们幸福的源泉。这种可敬的无私奉献，在幼儿园随处可见。
　　
　　笔者在此想推荐给幼儿教师几种忙里偷闲的健身方法，祝愿老师们健康幸福，更好地工作、生活！
　　
　　一、闻花香
　　
　　胸自然挺起，两肩下垂，小腹微收。微闭双目，以眼（内眼）视鼻，以鼻对口，以口问心，静定。在意念上，面前有一盆香花，这时深吸一口气，气要吸得深入、自然、柔和，使气自然下沉，仿佛五脏六腑都充满了芳香空气，寻找沁人心脾的感觉，要避免紧张僵硬。吸气时要深沉而安静，感觉两肋渐开，控制一两秒钟，再缓缓呼出。此练习可使疲劳顿消，加强内脏的锻炼，同时，可练习“以情运气，以气托声，以声传情”的朗诵基本功，有的人朗读完一篇作品就觉得嗓子干燥、疼痛，主要是因为吸气太浅，力量都集中在喉部，完全依靠声带来加强音量，造成声带负担太重，过度疲劳，容易引发咽喉疾病。教师是吃开口饭的，要珍爱嗓子，不要造成“人未老，而声先衰”的悲剧，正确的说话状态是：“两头紧，中间松。”“两头”指的是口部和丹田，“两头紧”是说口部咬字要认真，要气运丹田；“中间”指嗓子，说话时嗓子要放松。
　　
　　二、口部操
　　
　　将嘴巴最大限度地开合；提起颧肌反复咀嚼；“干漱口”；叩齿等。展撮唇；噘起嘴，顺时针、逆时针转唇360°；吹唇；嘴唇上包下、下包上；双唇打响等。弹舌、刮舌、伸卷舌、舌数牙、打响舌等。口部操不仅可以锻炼吐字发音的能力，使口齿清楚，还能加速血液循环，使头脑清醒。
　　
　　三、按摩双耳
　　
　　揉、拉、按、摩双耳。人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，按摩耳朵能促进血液、淋巴的循环和代谢，强健身体各个器官。
　　
　　四、指敲后脑
　　
　　双手掌按住双耳，用十指轻轻敲打后脑10---20下，可解除疲劳，防止头晕耳鸣。
　　
　　